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Nutrición durante el embarazo

Nutrición durante el embarazo


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Me gustaría comenzar esta semana con una cita de Ibn Sina (980-1037) de Bukhari. El bebé debe ser amamantado tanto como sea posible. Porque la leche materna es el alimento que más se parece a la sangre que la alimenta en el útero antes de que nazca el bebé. La leche materna es fácilmente digerida por el bebé y es beneficiosa para el bebé. Por lo tanto, es el alimento más adecuado para la nutrición y el crecimiento del bebé '. Como puede ver, esta palabra, que es exagerada para usted, sigue siendo válida hoy.

Continúo con mi conocimiento para preparar a su bebé para este ambiente saludable.

medicamentos: Cualquier medicamento usado durante el embarazo puede dañar a su bebé. Por lo tanto, debe estar en contacto cercano con su médico. También son pesticidas e insecticidas que las madres toman involuntariamente y que afectan directamente al bebé. Los pesticidas como DDT, diazinon, aldrin, malotin se agregan a los productos agrícolas para proteger los alimentos de los insectos. Dejan residuos en los alimentos. Los mayores efectos secundarios son en niños, mujeres embarazadas y madres lactantes. Dado que no conocemos los restos de las drogas en nuestros alimentos, es necesario lavar bien las verduras y frutas y no comer alimentos mohosos, abollados y podridos.

Náuseas y cambios de sabor en el embarazo: Las náuseas y los vómitos, que se observan en las primeras semanas de embarazo y de causa desconocida, son naturales y esto afecta directamente la ingesta adecuada de la madre embarazada. En caso de vómitos persistentes, el líquido perdido y los electrolitos deben reemplazarse (consulte a su médico). En este período, se observa una sensibilidad excesiva en las sensaciones de sabor y olor de las madres. Contrariamente al intenso deseo de comer alimentos, causa cambios metabólicos en el asco alimentario. Se dice que las galletas saladas, el pan o las galletas que se consumen antes de dejar la cama evitan las náuseas y facilitan la ingesta de alimentos que se tomarán más tarde.

pika: Es natural que el apetito sea generalmente alto durante el embarazo. En particular, puede haber un deseo excesivo por ciertos alimentos. Algunas veces esto es extremo y puede ser dirigido a algunas sustancias no nutritivas. Esto a menudo se observa en madres jóvenes desnutridas. Una de las razones del pico es que disminuye la sensación de náuseas. Esto puede causar anemia por deficiencia de hierro cuando se ve como comer tierra.

estreñimiento: El efecto de algunas hormonas del embarazo que disminuyen los movimientos intestinales, la disminución de los movimientos debido al aumento de peso, los cambios en la dieta, aumentan la tasa de estreñimiento en las madres embarazadas. El consumo crudo, abundante y nutritivo de vegetales y frutas que contienen fibra, el aumento de la ingesta de líquidos y la derrota de las frutas secas ayudan a resolver este problema. Una vez más, las legumbres, los cereales preparados con frutas secas, la avena y el aumento del movimiento físico se encuentran entre las recomendaciones que haría a las madres con problemas de estreñimiento.

la anemia: La debilidad, la fatiga y las enfermedades frecuentes son síntomas importantes de la anemia por deficiencia de hierro. Se puede recomendar aumentar la absorción de hierro al consumir alimentos de origen animal, legumbres secas, frutas secas con alimentos ricos en vitamina C, como jugos de frutas recién exprimidos.

Preeclemsia: En este caso particular, que se observa en el 4% de las madres embarazadas, se produce una afección caracterizada por presión arterial elevada, nitrógeno ureico en sangre y presión arterial. En este caso, se debe limitar la ingesta de proteínas y la ingesta de sal (consulte a un nutricionista).

PROGRAMA DIARIO DE NUTRICIÓN EN EMBARAZO

desayuno:
1 taza de leche baja en azúcar rica en calcio
1 queso del tamaño de karper o 1 huevo
1 fruta o ½ taza de jugo de fruta
1 rebanada delgada de pan
Tomate, pimiento rojo, pimiento verde, perejil.

Snacks
1 pieza de fruta o jugo

almuerzo:
1 plato de carne (pollo, pavo, carne roja magra) plato de verduras
1 tazón de arroz o pasta o 1 papa mediana
1 tazón de legumbre seca o estofado
1 rebanada de pan
1 tazón de yogurt / tzatziki / ayran
1 pieza de fruta

Snacks
1 taza de leche baja en azúcar rica en calcio
1 pieza de fruta

cena:
1 tazón de sopa preferida (con yogur, tarhana, legumbres)
1 plato de plato de verduras (preparado con verduras de temporada)
1 rebanada de pan
1 pieza de fruta
Ensalada de temporada

Snacks
1 taza de leche baja en azúcar rica en calcio

Creo que leyó mis artículos sobre Nutrición en el Embarazo con placer, desearía que su embarazo transcurriera sin problemas.

Amor !!!


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