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Hola mamá y papás
Me gustaría dar algunos mensajes a los padres para el artículo de esta semana. El desarrollo saludable de nuestro hijo no es solo a través de la nutrición. El entorno en el que vivimos, los factores sociales, los factores culturales, el comportamiento familiar, la educación, etc. ... factores afectan a nuestro hijo. Pero lo que se sabe y se siente es que el padre tiene tanta influencia como la madre en su hijo. Desde la nutrición hasta la educación, necesitan tener una idea con su padre.
Usamos la pirámide alimenticia que usamos en adultos para planificar la alimentación de niños de 2-3 años. La American Dietetic Association ha establecido una guía nutricional para niños.
| GRUPOS DE ALIMENTOS EN PIRÁMIDE DE ALIMENTOS | |
| GRUPO | GRANO, GRUPO DE PAN |
| II GRUPO | GRUPO DE VERDURAS Y FRUTAS |
| III GRUPO | GRUPO DE LECHE Y YOGUR |
| IV GRUPO | HUEVOS DE CARNE |
| GRUPO V | AZÚCAR Y ACEITES |
| ¿CUÁNTO COMERÁ UN NIÑO DE 2-3 AÑOS DE LA COMIDA? | |
| GRUPO | 6 PORCIÓN |
| II GRUPO | 5 PORCIONES |
| III GRUPO | 3 PORCIONES |
| IV GRUPO | 2 PORCIONES |
| GRUPO V | 3-4 PORCIÓN |
Ahora ha aprendido cuántas porciones de qué grupo de alimentos debe comer su hijo de 2-3 años.
Sin embargo, llegó a saber qué significa el valor de 1 porción de estos grupos de alimentos.
Si aprende la cantidad de 1 porción de alimentos que ingresa a cada grupo de alimentos, podrá distribuir la cantidad de porciones que se consumirán diariamente.
El propósito de esta pirámide alimenticia es proporcionar proteínas, energía, vitaminas y minerales suficientes y equilibrados que el niño necesitará.
| GRUPO DE PAN DE GRANO (6 PORCIONES) | |
| PAN | 1/2 rebanada fina |
| ARROZ / PASTA | 1/3 BOWL |
| GRANO LISTO (copos de maíz) | 1/3 BOWL |
| CRACKER / Galletas | 3 piezas |
| GRUPO DE VERDURAS (3 PORCIONES) | |
| COCINADO FRESCO PICADO | 1/3 BOWL |
| AGUA VEGETAL | 1/3 BOWL |
Al elegir verduras, asegúrese de que las verduras ricas en vitamina A y C estén en el menú. Las verduras ricas en vitamina A son de color verde amarillento oscuro, y las ricas en vitamina C son verduras de color amarillo anaranjado y verde hielo.
| GRUPO DE FRUTAS (2 PORCIONES) | |
| FRUTAS FRESCAS | 1/3 BOWL |
| FRUTAS FRESCAS | 1/2 PCS |
| GRUPO DE LECHE YOGUR (3 PORCIONES) | |
| MILK-YOGUR | 1/2 BOWL |
| QUESO | 1/2 caja de fósforos |
| LEGADO SECADO CON HUEVO DE CARNE (2 PORCIONES) | |
| CARNE (pollo, pescado, carne roja) | 1 CUCHARA CENA |
| EGG | 1 piezas |
| FLUJO DE HUEVO | 3 piezas |
| Frijoles secos | 1/2 BOWL |
| GRUPO DE ACEITE (3-4 PORCIONES) |
| ACEITE, MARGARINA, ACEITE DULCE 1 CUCHARA DULCE |
Nota importante: Al planificar la nutrición de su hijo, asegúrese de que haya 3 comidas principales y al menos 2 comidas. Se recomienda no usar BAJO ACEITE, ACEITE, PRODUCTOS LIGEROS para niños de 2 años y menores.
La próxima semana aprenderá sobre la porción que se consumirá y la cantidad equivalente a 1 porción en niños de 4 a 5 años. Verá ejemplos de menú para recopilar nuestra información.
