Embarazo

Nutrición del embarazo del octavo mes

Nutrición del embarazo del octavo mes

Nutrición del embarazo del octavo mes

¡Hola! Has entrado en el octavo mes de embarazo, espero que hayas tenido un embarazo muy agradable y cómodo.

En estos meses problema de edema puede comenzar o volverse más severo si ha comenzado. Todos nuestros artículos de nutrición durante el embarazo. consumo de sal y azúcar durante el embarazo, dijimos que deberíamos contenernos. Debemos evitar el consumo de sal y azúcar extra al final del embarazo.

Edema arrojando alimentos durante el embarazo

Piña

La piña es rica en vitamina A y contribuye a nuestro sistema inmunológico. Piña contenida Enzima bromelina Gracias a la eliminación del exceso de líquido en el cuerpo ayuda. Según las investigaciones de bromelina en el cuerpo permeabilidad vascular Aumenta la absorción y excreción del edema acumulado en los tejidos.

1 rodaja gruesa de piña = 1 porción de fruta

Arándanos

Arándanos, C, Vitamina E, potasio, ácido fólico y rico en hierro. también Es una buena fuente de fibra. Los arándanos alivian las infecciones del tracto urinario y los diuréticos. El edema no destruye el potasio al eliminarlo, esta es una característica muy importante. Arándanos Propiedad antioxidante Gracias a esto, limpia la vejiga e intenta mantenerla sana.

1 taza de arándanos = 1 porción de fruta

Kiwi

El kiwi es rico en vitaminas. Contiene A, E y como máximo vitamina C. 4-5 veces más cítricos tasa de vitaminas Tiene. Ubicado en la estructura de kiwi pectina Ayuda a minimizar el problema del edema que es común durante el embarazo mientras se limpian las toxinas en el cuerpo.

1 kiwi mediano = 1 porción de fruta

Pepino

Pepino gracias a su alto contenido de agua. alivia el estómago y ayuda a satisfacer la creciente necesidad de líquidos durante el embarazo.

1 pepino mediano = 1 porción

Plátanos

Plátano, vitamina C, ácido fólico, potasio, magnesio y una muy buena fuente de fibra. Le permite mantenerse lleno durante mucho tiempo y, gracias al potasio que contiene, se le conoce como nutriente que mejora el edema. Satisface las necesidades del cuerpo de azúcar natural.
Puntos a considerar cantidad de la porciónCuando comes 1 plátano grande, consumes 3 porciones de fruta.

Especialmente durante el embarazo, el consumo de grandes cantidades de fruta a la vez puede hacer que su azúcar en la sangre suba y baje muy rápidamente.

1 plátano mediano = 1 porción de fruta

Otro punto importante para el problema del edema durante el embarazo es consumo de agua En este artículo, explicamos la necesidad creciente de líquidos en nuestro artículo de nutrición en el quinto mes de embarazo.

Puede hacer clic en el enlace a continuación para revisar nuestro artículo.

// www. / 5 meses de embarazo, la nutrición /

día 2-3 litros de agua Trate de beber y se extendió a las comidas. El agua que se consume con las comidas a veces puede causar problemas de gases, si tiene problemas de gases, puede consumir agua aproximadamente 45 minutos antes de las comidas.

Otro problema encontrado durante el embarazo son las quejas por gases. Durante este período, debe mantenerse alejado de los alimentos que producen gases. Aquí hay algunos de ellos;

Alimentos que producen gases durante el embarazo.

Kurubaklagiller

kurubaklagiller azúcar natural en grafinosa contener mucho Este azúcar también se ve durante el embarazo. quejas de gas Puede causar. Si las madres quieren consumirlo, hervir en agua hirviendo y esperar 1 noche en agua puede reducir el problema de los gases.

Vegetales de azufre

Verduras a base de azufre Puede causar problemas de gas durante este período.

Estos vegetales;

  • brócoli,
  • coliflor,
  • repollo,
  • rúcula,
  • la col rizada,
  • rábano,
  • nabos,
  • berro

Si estas verduras le causan problemas de gases vegetales sin gas Tienes que elegir. por ejemplo espinacas y calabacines.

Aparte de estos factor de estrés desencadena la formación de gas. Si está estresado mientras come, esto puede afectar negativamente su sistema digestivo. Por lo tanto, trate de alimentarse lo más lento y tranquilo posible.

sugerencias, Un ritmo ligero después de las comidas facilita la descarga de gases del cuerpo.

Puede realizar caminatas ligeras en consulta con su médico. Finalmente, coma con menos o menos frecuencia para aliviar su sistema digestivo.

Otros nutrientes que desencadenan el problema de los gases durante el embarazo; frijoles, cebolla, coles de Bruselas, alcachofa, espárragos, pera, manzana, durazno, ciruela, chicle, leche, crema, helado, cerveza y refrescos.

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Lidiando con el Antojo en el Embarazo

Durante el embarazo, la futura madre puede tener un deseo inexplicable de comida que nunca ha comido o puede estar disgustada con la comida que normalmente le gusta. Este estado hormonas del embarazo Podemos explicar con.

Es tentador pensar que el deseo proviene de una necesidad de nutrientes. A veces esto puede ser cierto, pero en general los alimentos no parecen depender de las necesidades físicas. ansia Los intervalos frecuentes y el deseo de alimentos poco saludables entra en una dieta uniforme y puede privarlo de nutrientes importantes.

Si está comenzando a triturar demasiados alimentos, como el chocolate, es posible que tenga una deficiencia de vitamina B. Es beneficioso para usted elegir alimentos nutritivos en lugar de estas fuentes de energía vacías durante el embarazo.

Cuando hablamos de todo esto, no queremos que te limites demasiado. Por ejemplo, cuando tiene ganas de chocolate, puede consumirlo prestando atención a su contenido y cantidad de porciones. Contiene 70% de cacao 2 piezas de chocolate negro pueden ser una buena opción para ti

Si desea revisar nuestro artículo sobre recomendaciones nutricionales durante el embarazo, puede hacer clic en el siguiente enlace.

// www. / Embarazo-épocas en la nutrición /

¿Qué se debe comer en el octavo mes de embarazo?

  • Salmón, Vitaminas del grupo B y depósito de omega-3. Es uno de los alimentos importantes para el embarazo.
  • albaricoques especialmente en los últimos meses de embarazo es una muy buena solución para el problema del estreñimiento. Consumir 2 albaricoques al día aliviará el problema del estreñimiento durante el embarazo.
  • No debe descuidar las fuentes de probióticos durante este período. Especialmente del grupo de la leche. kéfir, yogurt y leche necesariamente agregar a su dieta diaria.
  • No olvides tu consumo de agua durante los últimos meses de embarazo.

Programa de menú de muestra para el octavo embarazo

Cuando se despierta:

  • 1 vaso de agua

Desayuno:

  • 2 rebanadas de queso feta bajo en grasa
  • 1 huevo cocido o tortilla con vegetales bajos en grasa
  • Tomates, pepinos, verduras abundantes.
  • 2 nueces enteras o 6 aceitunas
  • 2-3 rebanadas de pan integral

Media mañana:

  • 1 porción de fruta
  • 1 taza de leche
  • 3-4 grissini

Almuerzo:

  • 1 plato de sopa
  • 8 cucharadas de plato de verduras
  • Ensalada con muchas verduras
  • 1 tazón de yogurt o suero de leche bajo en sal
  • 2 rebanadas de pan integral

Tarde 1:

  • Sandwich con queso feta y muchas verduras de hoja verde oscuro
  • 1 taza de suero de leche (ligeramente salado o sin sal)

Tarde 2:

  • 1 porción de fruta
  • 5-6 nueces
  • 1 taza de yogurt

Cena:

  • 4-6 albóndigas o 200-250 gramos de pescado (a la parrilla o al horno)
  • 1 tazón de yogur / 1,5 tazas de ayran / 1 tazón de tzatziki
  • Ensalada con muchas verduras
  • 2 rebanadas finas de pan integral o 4-5 cucharadas de bulgur pilaf

Noches:

  • 1 porción de fruta
  • 1 tazón de yogurt
  • 1 puñado de garbanzos blancos

Nota: esta lista es general. La dieta es personal, puede reducirse o aumentarse según las diferencias personales. También debe consultar a un nutricionista para crear su propio plan.

El tuyo

Nutricionista Beyza Uyan