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¿Cómo les enseñas la bondad a tus hijos?

¿Cómo les enseñas la bondad a tus hijos?

Mi hijo tenía alrededor de 2 años cuando recibí su primer “informe ay” de la escuela. Los dos terminaron con raspaduras, irregulares y en carne viva, en la cara.

Inmediatamente me pregunté si mi hijo era un matón. Y si lo era, ¿entonces qué?

Le he enseñado el alfabeto y los colores y a lavarse las manos antes de cada comida. Pero, ¿es posible enseñar cosas como la bondad y la compasión? ¿Puedo ayudar a cultivar estas habilidades en mi hijo? ¿Y qué tan importantes son estos rasgos de todos modos?

En el Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin-Madison, los investigadores han estado analizando preguntas similares a través de una lente científica.

Si bien ha habido muchos otros programas para enseñar la atención plena a los niños, pocos están respaldados por estudios científicos rigurosos. Así que el equipo de UW-Madison: el asistente de investigación graduado Simon Goldberg; la especialista en divulgación Laura Pinger; y el fundador de CHM Richard Davidson, el profesor de Psicología y Psiquiatría de UW-Madison William James y Vilas, decidieron descubrirlo por sí mismos.

El equipo desarrolló un plan de estudios especial para ayudar a los niños de 4 a 6 años a aprender a ser conscientes de sus propias emociones, prestar atención a los demás y sentir gratitud. A esto lo llamaron el ABC, es decir, atención, respiración y cuerpo, y práctica de cariño. Consulte los resultados completos en la revista Developmental Psychology.

Los investigadores encontraron que cultivar activamente la bondad y la compasión a través de ejercicios de atención plena ayudaba a los niños a concentrarse, a tener un comportamiento más generoso entre sus compañeros, a tener un mejor rendimiento en la escuela y a autorregular sus emociones.

Eso incluye a niños como mi hijo, que resulta que no era un matón en absoluto. Abrazó a su amigo con tanta fuerza que ambos cayeron sobre unos arbustos espinosos que les arañaron la cara. Así que podríamos necesitar algo de ayuda en el departamento de autorregulación de las emociones, mientras trabajamos para mantener su sentido de empatía y amor hacia los demás.

Puede obtener su propia copia gratuita del Currículo de bondad aquí.

A continuación, se incluyen algunos consejos sobre la conciencia plena del Center for Healthy Minds:

Crea un espacio tranquilo

La vida suele ser ruidosa y caótica. Equilibre eso con tiempo y espacio dedicados para el silencio. Encuentre un lugar en un dormitorio, una silla en la casa o un banco en un parque local donde usted y sus hijos puedan hacer una pausa por unos momentos y familiarizarse con el silencio. Observe lo que sucede en su cuerpo mientras pasa tiempo en silencio.

Presta atención con propósito

En lugar de decirles a los niños que "presten atención" sin explicarles lo que queremos decir, enséñeles a practicar la atención plena. "Con la atención plena, llevamos nuestra atención a todo lo que está sucediendo en el momento presente en el entorno que nos rodea (como sonidos o imágenes) y en nuestra experiencia interna (como sensaciones o emociones)", según el Center for Healthy Minds.

Pausa y nota la respiración

Haga que su hijo se acueste boca arriba y observe el movimiento del pecho o el vientre a medida que la respiración entra y sale del cuerpo. (Me gusta poner un peluche favorito en el vientre de mi hijo y ver si puede hacer que el mono suba y baje).

Ofrece deseos cariñosos

Los deseos cariñosos consisten en frases simples como, "Que seamos felices, que estemos seguros, que estemos llenos de amor". Estos deseos pueden ayudar a calmar las emociones y fortalecer el sentido de conexión con la familia, la comunidad y el mundo.

Practica la gratitud

No tiene que ir a Oprah completo aquí, pero se ha demostrado que ser consciente de aquello por lo que está agradecido respalda una sensación general de bienestar. Es fácil de hacer: tómate unos minutos al final de cada día para reflexionar sobre las cosas buenas que sucedieron.

Las opiniones expresadas por los padres contribuyentes son propias.


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