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¿Puede el yoga ayudarme a quedar embarazada?

¿Puede el yoga ayudarme a quedar embarazada?


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Quizás. Si bien el yoga no es un boleto de ida a la maternidad, la práctica puede reducir su nivel de estrés. Dado que se ha demostrado que el estrés interfiere con el embarazo, tiene sentido que los efectos calmantes del yoga puedan mejorar sus posibilidades de concebir. En un estudio ampliamente informado de mujeres que estaban lidiando con la infertilidad, las que participaron en un programa de reducción del estrés, que incluía yoga, tenían casi tres veces más probabilidades de quedar embarazadas que las que no hicieron nada para lidiar con el estrés.

¿Por qué el estrés frena la concepción? Cuando estás bajo estrés crónico, tu cerebro cambia al modo de supervivencia y aumenta la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina, mientras ralentiza la producción de hormonas sexuales. La combinación puede alterar su horario de ovulación, dificultando el quedar embarazada. Por supuesto, un poco de estrés es normal, pero si se siente constantemente conectado, es hora de abordarlo de frente.

Si decides probar el yoga, elige una clase suave, como Kripalu o Hatha básico, en lugar de un estilo vigoroso, como Ashtanga o Bikram. Una clase de yoga de ritmo lento puede ofrecer más tiempo y espacio para ralentizar la respiración y calmar la mente.

Si los problemas del embarazo amenazan con apagar las brasas del deseo en su relación, pruebe el yoga en pareja. Estirarse junto a su pareja no solo puede relajarlos a ambos, sino también crear un vínculo íntimo de caricias y diversión (más allá del dormitorio), en el momento en que más lo necesita.


Ver el vídeo: Yoga para la depresión, tristeza, estrés o inestabilidad. Apto para embarazadas y todos los Niveles! (Octubre 2022).

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